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小儿肥胖如何预防

  • 时间:2014-10-15

    导读:小儿肥胖已经成为一种常见的儿科疾病,常常给我们的家庭生活带来困扰,如果你还不知道小儿肥胖如何预防的话,小编现在就带大家去详细了解一下!
    小儿肥胖如何预防,可从下面几方面着手。
小儿肥胖如何预防
    1、保证母乳嘿养。
    母乳喂养可以使婴儿处理胆固醇的酶系统功能较非母乳喂养者好,并且等他们长到成年后也是如此。因而经母乳喂养的儿童,能更有效地降低血清中的胆固醇。
    另外,母乳的成分经常发生变化,如婴儿吮吸过量乳汁的味道就会发生变化,这使得婴儿不会吸奶过多,因此可以预防肥胖。而奶粉味道始终如一,这使喂养的婴儿往往有奶就吃,容易引起肥胖。
    2、从饮食着手。
    小儿肥胖如何预防的重点,在于培养孩子良好的饮食习惯。其中家长起着至关重要的作用,家长不仅要为孩子提供营养全面的饮食和有益的饮食环境,更要有耐心并理解孩子的很多饮食习惯是正常的。
根据专家的分类,肥胖儿童的食品应该分成三类,即“绿灯食品”、“黄灯食品”和“红灯食品”。
    “绿灯食品”被认为是安全的、儿童必须保证摄入的食品,其中包括瘦肉、鱼、海产品、蛋(去蛋黄)、脱脂牛奶、豆制品、蔬菜和水果(含糖量高的应少吃)。
    “黄灯食品”是指有控制地摄入的食品,其中包括谷类、薯类、香蕉、葡萄和较甜的橘子。
    “红灯食品”是指应严格限制的食品,其中有肥肉、油炸食品、吸油食品和果仁、白糖、糖果、甜点、洋快餐、膨化食品和碳酸饮料等。
    在维生素和微量元素供给正常的情况下,肥胖儿童多吃“绿灯食品”,控制“黄灯食品”,不吃“红灯食品”,那么儿童肥胖是能得到控制的。
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